Hướng dẫn các cách quan hệkéo dài thời gian

 

Bài tập Kegel được xem là một cách kéo dài thời gian quan hệ khá hiệu quả và an toàn cho nam giới. Về nguyên thủy thì bài tập này chỉ khoảng vài phút mỗi ngày, không gây ảnh hưởng phụ nhưng mang lại kết quả tốt, giúp thay đổi đời sống tình dục của nam giới rõ rệt. Đây là phương pháp kéo dài thời gian làm tình khá tốt hiện nay



1.Bài tập Kegel – luyện kéo dài lúc quan hệ

Kegal là động tác thể dục dành cho phần cơ mu cụt – là phần cơ có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ niệu sinh dục. Bài tập này đã được chứng minh là có tác dụng rất tốt đến sức khỏe khi làm tình của các cặp đôi.



 

Đối với nam giới,tập luyện không chỉ là cách kéo dài thời gian quan hệ mà còn giúp chữa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Động tác thể dục này chỉ là sự co mạnh và thả lỏng nhóm cơ xương mu và xương cụt. Không cần dụng cụ hỗ trợ, không làm tiêu tốn quá nhiều năng lượng, có thể làm điều này bất cứ lúc nào vì chỉ mất tầm 3 phút mỗi lần.



 

2.Tác dụng tốt của động tác thê dục đối với đàn ông

Kéo dài thời gian cương cứng. Tập thể dục giúp thời gian cương dương được kéo dài, đồng thời hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương cực hay cho quý ông.Kéo dài thời gian quan hệ, kiểm soát xuất tinh nhờ sự điều tiết tốt nhóm cơ ở vùng xương chậu.Bài tập giúp tăng tuần hoàn máu đến dương vật và tuyến tiền liệt, hỗ trợ tăng cường sinh lực tình dục.



 

4.Tập luyện các nhóm cơ

Là cách kéo dài thời gian quan hệ, điều tiết sự xuất tinh khá hiệu quả, nhưng đòi hỏi người tập phải chăm chỉ và kiên trì thì mới thấy được kết quảsự thành công. Dưới đây là các động tác thể dục cơ bản:

Co chặt cơ PC và thả ra, điều này duy trì trong khoảng 10 giây và tiếp tục đến 3 lần, khoảng cách giữa mỗi lần là 10 giây.Nắm chặt cơ PC và duỗi ra, thực hiện trong 5 giây, lặp lại 5 lần và giữa mỗi bài tập cách nhau khoảng 5 giây.Giữ chặt cơ PC và thả ra, thực hiện trong vòng 30 giây, duy trì 3 lần và khoảng cách giữa mỗi lần là 30 giây

Bài tập Kegel được giới thiệu trên đây là những vận động cơ bản, rất đơn giản, dễ thưc hiện nhưng đem lại hiệu quả rõ rệt. Có không ít cách kéo dài thời gian quan hệ: thuốc đặc trị, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể lực thường xuyên,… Tùy theo thể trạng và lời khuyên từ bac sĩ chuyên môn mà quý ông có thể chọn cách điều trị phù hợp.

Xem thêm các cách quan hệ lâu ra khác:  http://bigvn.vn/detail-2144-cac-cach-quan-he-lau-ra.html