ăn gi để tinh trùng khỏe

Nhằm giải đáp câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe ? Và mình sẽ hỗ trợ đầy đủ các khía cạnh để giúp mọi người hiểu và làm gì để tốt hơn.

 

Số lượng tinh trùng của đàn ông chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của họ. Với nam giới, tinh trùng là nhân tố quyết định khả năng về khả năng sinh sản. Mặt khác, tinh trùng còn tác động đến sự khỏe mạnh và khả năng tư duy của đứa trẻ sau khi chào đời. 

Tinh trùng có chất lượng tốt là khi có nhiều số lượng, có ngoại hình bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Tiến sĩ Vivian Lewis tại Đại học Yal, New York, cho
ết: “Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, các chất chống ôxy hoá trong trái cây có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất chức năng thụ tinh cho trứng”.Vậy ăn gì cho tinh trùng khỏe ?

Nhìn chung, đàn ông ăn ít củ quả nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những thức ăn có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, đều giúp cho tinh trùng khoẻ mạnh.


Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong củ quả, trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên kết với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng. 

Đặc biệt là vitamin E, có tác dụng tốt đến việc tạo ra tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương. Nếu vitamin E làm tăng chức năng tái tạo của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng, thì vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau.

Các yếu tố vi lượng cũng rất cần thiết cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Lượng kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu thức ăn thiếu kẽm dẫn đến làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.

Từ bỏ hút thuốc và không nên rượu: Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người hút thuốc lá có thể có hình thể không ổn định và di chuyển yếu hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu nguy cơ làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.